Alimentación Infantil: cómo construir hábitos saludables desde el amor (y sin obsesiones) 💛🥣
Por Lic. en Nutrición Melisa Manzur
Si sos mamá, seguro alguna vez te preguntaste:
¿Lo estaré haciendo bien? ¿Está comiendo lo que necesita? ¿Cómo logro que elija alimentos reales y no ultraprocesados?
Como nutricionista y como mujer que acompaña a otras mujeres en este camino, quiero decirte algo importante: la alimentación infantil no se trata de perfección, se trata de coherencia, educación y ejemplo diario 🙌
Hoy quiero hablarte de cómo construir una base sólida de alimentación saludable para tus hijos, sin extremos, sin prohibiciones rígidas y con alimentos reales que nutran su cuerpo… y también su relación con la comida.
🌱 1. La infancia es una ventana metabólica única
Durante los primeros años de vida se forma:
● El sistema inmune
● La microbiota intestinal
● La relación emocional con la comida
● Los hábitos que probablemente mantendrán en la adultez
Por eso, más que contar calorías, lo importante es la calidad de lo que ofrecemos.
Un intestino sano hoy es menos inflamación, mejor digestión y mejor inmunidad mañana. Y acá quiero detenerme en algo clave 👇
🦠 2. Microbiota fuerte = niños más sanos
Cada vez sabemos más sobre el rol del intestino en la salud infantil. Cuando la microbiota está equilibrada, vemos:
✔️ Menos infecciones repetitivas
✔️ Mejor absorción de nutrientes
✔️ Mejor regulación del apetito
✔️ Menos inflamación
✔️ Mejor estado de ánimo
Por eso incluir alimentos fermentados reales como el Kéfir de Frulatti es una herramienta maravillosa.
El kéfir aporta probióticos naturales que ayudan a:
● Fortalecer defensas
● Mejorar digestiones lentas
● Regular el tránsito intestinal
Podés ofrecerlo solo, con frutas o como una gaseosa natural y refrescante 🥝✨
🥣 3. El desayuno y la merienda: momentos clave
Muchas veces el problema no está en el almuerzo, sino en lo que comen entre comidas.
Un desayuno infantil saludable debería tener:
● Proteínas
● Fibra
● Grasas saludables
● Carbohidratos reales
Acá es donde opciones como el Frulatti Yogur firme con frutas o el Frulatti Yogur bebible con frutas naturales se convierten en aliados reales.
¿Por qué?
Porque no se trata solo de “que tenga fruta”, sino de que tenga:
✔️ Buen perfil nutricional
✔️ Sin excesos de azúcar agregado
✔️ Proteína de calidad
✔️ Buena tolerancia digestiva
Cuando a eso le sumamos la granola de Frulatti, logramos:
● Más fibra
● Mayor saciedad
● Energía sostenida para la escuela
● Mejor regulación del apetito
Y lo más importante: ¡les encanta! 😍
💪 4. Proteína: la gran olvidada en la alimentación infantil
Muchos niños desayunan solo panificados o productos dulces. Eso genera:
● Picos de glucosa
● Hambre a media mañana
● Menor concentración
El Yogur Proteico de Frulatti es una excelente opción para:
● Niños deportistas
● Etapa escolar con alta demanda cognitiva
● Meriendas que sostengan energía
Incluir proteína en el desayuno o merienda mejora la estabilidad energética y favorece el desarrollo muscular y cognitivo 🧠✨
🥕 5. Vegetales: educar el paladar desde temprano
Uno de los mayores desafíos es lograr que coman verduras.
Mi consejo profesional:
No obligues. Exponé. Repetí. Mostrá ejemplo.
Los Vegetales en conserva de Frulatti pueden ser un recurso práctico para:
● Armar viandas rápidas
● Agregar a ensaladas
● Incorporar en tortillas
● Completar platos sin excusas
Muchas veces el problema no es el vegetal, sino la falta de constancia en ofrecerlo.
La educación del paladar es repetición y paciencia 💚
🍓 6. ¿Y el dulce? Sí, pero con criterio
Prohibir genera obsesión. Educar genera equilibrio.
Si vas a ofrecer algo dulce, que sea de mejor calidad nutricional.
Las Mermeladas sin azúcar y el Dulce de leche sin azúcar de Frulatti permiten:
✔️ Disfrutar sin exceso de azúcar refinada
✔️ Evitar picos glucémicos innecesarios
✔️ Construir una relación más consciente con el sabor dulce
Podés usarlos:
● En tostadas integrales
● En pancakes caseros
● Mezclados con yogur natural
● En budines caseros
El objetivo no es eliminar el dulce, sino enseñar a elegir mejor 🍯✨
👩👧 7. Alimentación infantil también es vínculo
Hay algo que no aparece en las tablas nutricionales:
La comida es emocional.
Un niño que:
● Come acompañado
● Participa en la cocina
● Elige frutas en el mercado
● Sirve su propio yogur
Construye autonomía y mejora su relación con los alimentos.
Invitarlos a armar su bowl con:
● Yogur
● Granola
● Frutas
● Un toque de mermelada sin azúcar
No es solo una merienda. Es educación nutricional práctica 💛
🧃 8. Lo que intento transmitir a mis pacientes
Cuando acompaño a mujeres que quieren mejorar la alimentación de sus hijos, siempre trabajamos sobre estos pilares:
1️⃣ Más alimentos reales
2️⃣ Menos ultraprocesados
3️⃣ Más proteína en desayunos
4️⃣ Más fibra diaria
5️⃣ Fermentados para la microbiota
6️⃣ Dulces de mejor calidad
Y algo fundamental:
Coherencia, no perfección.
No pasa nada si un día comen algo menos ideal. Lo que construye salud es el promedio semanal.
🌟 Construir salud desde casa
Elegir productos que acompañen este enfoque facilita mucho el proceso.
Cuando tenés en la heladera:
● Kéfir
● Yogur firme con frutas
● Yogur bebible natural
● Yogur proteico
● Vegetales en conserva
● Mermeladas sin azúcar
● Dulce de leche sin azúcar
● Granola
Es mucho más fácil tomar decisiones inteligentes en el día a día.
Porque la realidad es esta:
Las madres necesitan practicidad.
Pero también quieren calidad.
Y ambas cosas pueden convivir 🙌
💛 Mensaje final como nutricionista
La alimentación infantil no se trata de contar calorías ni de generar miedo a ciertos alimentos.
Se trata de:
✔️ Formar microbiota fuerte
✔️ Regular energía
✔️ Estimular desarrollo cognitivo
✔️ Crear una relación sana con la comida
✔️ Enseñar a elegir
Y eso empieza en casa, con pequeñas decisiones diarias.
Si sos una mujer que quiere lo mejor para sus hijos, recordá esto:
No necesitas hacerlo perfecto.
Necesitas hacerlo consciente.
La salud se construye todos los días, plato a plato 🥣✨
Y yo estoy acá para acompañarte en ese proceso. 💛
